Dzień dobry, Prosiłbym o ocenę planu treningowego, pierw krótko o mnie: Wiek: 27 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 178 cm Waga: 75,9 kg %Tkanki tłuszczowej: 14,7% Masa mięśni: 37kg Aktualny cel: rekompozycja/budowa masy mięśniowej Dieta: Jest (2600 kcal, 163g białka, 173g tłuszczu, 98g węgli) Staż treningowy: od sierpnia 2023 Jeszcze w lutym ważyłem [...]
[...] chcę zacząć szybko redukować tkankę tłuszczową, jestem chudy ale mam dużo tłuszczu i mało mięśni (zdęcie: http://zapodaj.net/a1d7a2544b66.jpg.html ). Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak już [...]
witam, postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie to dostaje rozstrojenia jaźni. Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 23 lata, 178 cm i 80 kg wagi. Chciałbym zrzucić od 5 do 8 kg (najlepiej w dwa miechy). Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni. Trwało to 6 [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:1,5g -tłuszcz:+3,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, masowy 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 25 12. [...]
Hej, Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Staż na siłowni: ok 4l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 200 białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilka cykli Opisz swój plan [...]
Czy trening bez diety i odzywek na mase da efekty takie jak z, tylko w wolniejszym czasie, a jak nie to czy porwynywalne Ciezko z dieta Nie dostaje nic nawet złotówki. Cwicze na silowni za odlozone pieniadze jakos tam gdzies sie zlapie cos z jakiejs roboty ze na silke starcza wkoncu 70 zl co miesiac to nie tak duzo. Jak zbiednieje to pojde na [...]
Witam! Jestem nowy ale forum obserwuje wiele lat. Chciałem opowiedziec Wam swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was. Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 godz dziennie,rolletic 1 godz dziennie Odżywianie: dieta wysokobialkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 godz dziennie silownia, 1 [...]
[...] chciałabym trochę nabrać masy;)Zastanawiam sie czy nie zakupić sobie odżywki białkowej .Bardzo bym prosiła o jakąś poradę. Jeśli kupić to jaką i jak stosować.Czy warto?Moja dieta wyglada w miare dobrze tzn jem często ,małe posiłki ale w biegu i nie za bardzo mam czas na przygotowanie .Jednak staram sie zjadac w ciagu dnia jakieś miąsko ,czasem [...]
Cześć. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok. 60-65kg. Kiedyś ćwiczyłem na masę, z 63kg zrobiłem 70kg masy mięśniowej, przy czym skrupulatnie przestrzegałem diety. Potem zrobiłem dużą przerwę i schudłem. Chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową, ale trochę w innym stylu. Otóż chcę znaleźć kompromis pomiędzy wartościową dietą, a smaczną dietą. A [...]
Witam, Zastanawiam sie nad wrzucenienm Primo (Alphabolin Aplha Pharma) do Cyklu Prop + Wins Oral / Clen - ECA 2on2 - celem bylaby redukcja. Jednak dotarlem do wielu sprzecznych informacji. W zaleznosci od zrodla, jedni wychwalaja dawki rzedu 200mg week inni twierdza ze ponizej 600mg week nie ma sensu schodzic i dopiero wtedy zaczyna sie cos [...]
Cześć Chciałbym prosić o pomoc przy modyfikacji/ułożeniu od nowa planu treningowego. Trenować planuję 5 dni w tygodniu (pon-pt), moim celem jest suchy mięsień. Pon: Klatka -Wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 -Bramka - ściąganie linek wyciągu górnego 3x 12/10/8 -Rozpiętki - maszyna 2x10/8 Wtorek: Bic/tric -Uginanie rąk ze sztangą na stojąco 3x12/10/8 [...]
[...] trzymać szkielet diety (narazie mi nie zależy na dokładniej diecie, wszystko z czasem) i chciałbym żebyście mi powiedzieli, czy takie odżywanie jest w miare okej i czy taka dieta da mi jakiekolwiek rezultaty aha - chce troche fatu zrzucic i utrzymać wagę BTW nie podawałem konkretnej gramatury bo to jest jeszcze do ustalenia, chodzi o samą [...]
Pomyslalem, ze komus moze sie przydac, kto bedzie chcial zaczac swoja przygode z SAA tak jak wlasnie robie to ja! Przy okazji w razie jakis niejasnosci bede pytal tutaj i wszystko relacjownowal. Z sokiem startuje jutro tj. 13/11/11 - wieczorem poleci pierwszy strzal. Cykl bedzie wygladal tak: 1-9 100mg prop e2d (3x10ml) 1-5 30mg dianabol ed [...]
Witam tak jak w temacie, mam dojście do novothyra 100+20 bezposrednio z apteki i teraz pytanie czy do cyklu z Test enan Clenbuterol Proviron Master Dodać T3 czy tez lepiej apteczny novothyral Do tej pory zawsze podawałem samo T3 alpha pharma 1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 100 5. [...]
Dzien dobry wszystkim. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym uzyskać od Was małą pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz w poprawie sylwetki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z krótkimi deload-ami Uprawiane inne sporty : brak [...]
[...] się nie rozpisywać. Mam 25lat, jestem po dwóch CC, waga wróciła do normy sprzed ciąż. 177 cm wzrostu 65 kg wagi - W załączonym pliku podsyłam analizę składu ciała - Obecna dieta to ok 1800 kcal - Tryb życia: zajmuję się dziećmi i domem, uciekam na zajęcia fitness 2x w tygodniu i 2x w tygodniu trening siłowy FBW (głównie na maszynach, chciałabym [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
